Evolution

PROGRESSIF | DURABLE | FLEXIBLE | PERSONNALISABLE Offert : 3 séances d'échauffement du cavalier + le book "Guide alimentaire du cavalier et sportif" ! OBJECTIF : Débutes et progresses dans ta préparation physique avec ce programme hyper complet, et deviens aussi performant que ton cheval ! Ce programme de 3 mois t'aidera à adopter les bonnes postures sur les mouvements de travail musculaire pour les rendre plus productifs, et poser des bases solides et durables. Il développera ton endurance progressivement et facilement. BUT FINAL : développer la force et l'équilibre, la tonicité et le gainage, la souplesse et le liant, l'endurance et la résistance à l'effort, en selle comme au sol. RYTHME : en autonomie, 2 à 4 séances hebdo, ou et quand tu veux, en toute liberté ! Illimité dans le temps ! POUR QUI ? Tous les cavaliers qui cherchent un programme complet de préparation physique spécifique à l'équitation. Réservé aux personnes de +12 ans, débutant ou en reprise/niveau modéré en travail musculaire et d'endurance. CONTENU : - des tests pour adapter les séances à ton niveau et tes progrès, - 4 séances hebdomadaires de 20 à 30 minutes maximum : 2 de travail musculaire : stretching, mobilité, gainage, renfo... + 2 de cardio : marche active, footing, vélo... - des bonus spécifiques au cavalier : l'indépendance des aides, l'assiette, l'équilibre... - 3 séances guidées d'échauffements du cavalier, - le e-book "Guide alimentaire du cavalier et sportif"? - des échanges illimités avec la coach et accès au groupe WhatsApp "Team Equi-Sport" réservé aux participants ! - des mails hebdomadaires sur la préparation physique du cheval et du cavalier ! FORMAT : personnalisable grâce aux tests. Les exercices sont expliqués sous forme de mini tutos vidéos*, à réaliser ensuite soi même en fonction des tests. *pour me suivre tout au long de la séance, c'est avec Equi-Live. MATERIEL : pour les bonus uniquement (des alternatives sont proposées) : gros swiss ball + plateau instable.